覺得自己越睡越累嗎? 提升睡眠品質和效率的神兵利器...SLEEPTRACKER

我相信許多朋友都有這樣的經驗

有時候睡覺時間雖然短...但起床時卻覺得得到充分睡眠而神清氣爽

但也有時候睡覺時間雖然長...卻不保證醒來時能有同樣清爽的感覺

甚至因此而影響了一整天的上課工作心情及效率...



這時你最需要的是...



一支錶...

沒錯...你沒有聽錯...就是一支錶







自從我在無意間發現SLEEPTRACKER這個有著神奇功能的gadget

讀過產品說明和瀏覽網路試用心得後迫不及待地下手購買、

收到商品當天就馬上開封試用一直到現在也已經有幾個月的時間

應該也有足夠實驗數據可以拿來做為推薦產品的根據

於是決定動手寫這篇使用心得

來推薦一下這個繼iRobot Roomba之後

大幅改善我生活品質的革命性產品



SLEEPTRACKER的功能可以簡單描述如下...



我想許多朋友都知道

人類的睡眠是有所謂的週期存在

一個從淺睡到深睡又回到淺睡的過程

平均大概會花掉90-110分鐘左右的時間

進入最深睡階段的時間被稱為Delta Sleep

而剛進入睡眠狀態或是將醒時、出現密集眼球運動的時間

則被稱為REM (rapid eye movement) Sleep

隨著睡眠時間越長

Delta Sleep的時間會越來越短、甚至於完全消失

而REM Sleep的時間則會越來越長

最後讓你在沒有鬧鐘輔助的狀態下也會自然醒來





Stage 3和4就是所謂的Delta Sleep期, 會隨睡眠時間增長而長度遞減





不過由於上班或是上課的時間因素

我們通常都很難採用睡到自然醒的睡眠方式

被迫要設定鬧鐘來確保自己能夠在固定的時刻醒來

這時鬧鐘設定時間和睡眠週期就可能出現衝突的狀況

如果你在進入REM Sleep、也就是所謂的將醒時分時被鬧鐘叫醒

通常會感覺較為清爽、也比較有睡飽的感覺...



反之如果鬧鈴大作的時間剛好在你睡眠週期進入深睡期時

你就需要經歷一番掙扎才能起床、

而且在起床之後還往往會有頭昏腦脹的副作用



我想聰明如你

應該已經看出得到高品質、高效率睡眠的關鍵所在



如何準確的找到每個人睡眠週期中的almost-awake moments

然後精準地在該瞬間啟動鬧鈴...



這說起來很像不難

但別忘了睡眠週期不僅因人而異、

甚至同一個人也不會有兩天晚上呈現相同睡眠週期分佈的事實



這...就是為何你會需要SLEEPTRACKER的原因



外型就像是一支重量級電子錶的SLEEPTRACKER

幫助進入睡眠狀態的你監控睡眠週期

做為使用者、你所要負責的工作相當簡單

只要決定自己隔天預計起床的時間、並用此設定一個起床時間的"window"後

SLEEPTRACKER就會負責在那段window時間內找出你身體進入REM Sleep的瞬間

透過響鈴或是震動的方式把你叫醒



至於為何要設定一個window時間而不是某個精確時間呢？

原因其實也相當簡單

誠如我之前所言

人的睡眠週期會因為各種變因而呈現每天不同的分布狀態和長度

也因此每天適合起床的時間點都多少有差異

以我自己的狀況作為例子

我知道自己在上班日的起床時間不能晚於8:10 AM

於是我就在SLEEPTRACKER將自己的起床時間設定為8:10

然後設定一個20分鐘的window時間

(window長度可自行設定, 以我購買的Pro機型為例, 最長可達90分鐘)

這麼一來...SLEEPTRACKER就會在以8:10 AM往回推20分鐘的時間範圍內

找出最適合起床的almost-awake moment把你叫醒



如果很不巧地

SLEEPTRACKER在20分鐘的window時間內無法找到任何almost-awake moment

它就會選擇在鬧鐘設定時間...8:10 AM到達的瞬間啟動鬧鈴

不過從我個人幾個月來的使用經驗看來

這種狀況只出現過一次...而且問題應該是出在我當天的睡眠時間實在過短

以致於身體還處於Delta Sleep時間較長的睡眠前期狀態





那個酷似曬衣夾的黑色不明物體就是SLEEPTRACKER的傳輸線...



除了每天監控你的睡眠週期

幫你找出最適當的瞬間起床時間外

你也可以透過USB傳輸線將SLEEPTRACKER紀錄的睡眠資料傳輸到個人電腦中

理論上應該是可以幫助自己更有效率的管理睡眠品質

不過我自己倒是還沒嘗試過這樣的功能

因為SLEEPTRACKER並沒有提供適用於mac的應用軟體、

加上我個人對於SLEEPTRACKER可被當作神奇鬧鐘使用的功能已經相當滿足

就沒有進一步嘗試這種長期紀錄觀察睡眠狀態的方式...



好啦...我承認是因為天性懶惰...



大略解釋完SLEEPTRACKER的神奇功用和優點後

也得客觀地提出一些曾被提出的缺點來平衡一下觀點

才能算是一篇具有說服力和公信力的review

以下就是我個人經歷過、以及曾經在討論版中看過其他使用者分享過的小瑕疵...



1. 鬧鈴太小聲、震動太微弱 (僅有Pro機型才有震動功能) :

這是一個被比較普遍提及的問題

不過我個人並沒有這樣的困擾

使用至今SLEEPTRACKER的鬧鈴震動都可以順利的把我叫醒



2. 產品內附的軟體為Windows only

這就是個"理應"對我有所影響的問題

但是由於個人目前並沒有感受到使用軟體的必要性

所以並未因此造成我使用上的困擾



3. 產品設計太過單調笨拙

如果硬要雞蛋裡挑骨頭

這應該是我唯一會想拿出來抱怨的問題吧

不過真要說起來似乎也沒有什麼大不了的

因為我也只有在睡眠時間中才會配戴SLEEPTRACKER在手腕上

關在自己房內似乎也沒啥好在乎手錶的美醜...





以上就是我個人使用SLEEPTRACKER幾個月來的使用心得報告

有興趣的朋友請不要問我台灣哪裡買...

因為我還真的不曉得台灣有沒有代理商引進這項產品

而我個人也沒有取得台灣代理權的能力



至於人在美國的朋友

請愛用Google和Amazon

相信你可以不費吹灰之力地找到它